Поможет ли мне употребление китайского зеленого чая похудеть?

Мы все знаем, что избыточный вес может подвергнуть нас большему риску возникновения многих проблем со здоровьем. Но знаете ли вы, что ношение слишком большого веса может способствовать недержанию? Дополнительный вес может вызвать дополнительную нагрузку на мочевой пузырь и мышцы тазового дна, из-за чего вам придется чаще, чем обычно, бегать в туалет или, что еще хуже, испытывать недержание мочевого пузыря.

Хотя поддержание правильной диеты и регулярный режим физических упражнений являются лучшими методами похудения, внесение небольших изменений в вашу стратегию по снижению веса также может помочь. Употребление зеленого чая может помочь вам на пути к снижению веса, но это далеко не панацея, которую многие люди хотят видеть.

КАК ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ И УМЕНЬШИТЬ ВЗДУТИЕ?
КИТАЙСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ использовался на протяжении веков из-за его высокой дозы антиоксидантов и пользы для здоровья, и долгое время считалось, что он помогает похудеть. Зеленый чай содержит кофеин, а также так называемые катехины — очень мощные антиоксиданты, которые также присутствуют в некоторых фруктах, темном шоколаде и красном вине. Помимо прочего, считается, что катехины в сочетании с кофеином способствуют расщеплению жира, усиливают окисление жиров во время упражнений средней интенсивности и повышают скорость метаболизма, заставляя вас сжигать больше калорий.

В большинстве проведенных исследований использовался экстракт зеленого чая, а не сам чай, и полученные результаты были скромными. Однако в сочетании с хорошей диетой и физическими упражнениями зеленый чай может стать хорошим дополнением к вашему плану по снижению веса, особенно если вы заказываете чашку в обмен на высококалорийную газировку.

Что касается вздутия живота, многие восточные культуры уже много лет используют зеленый чай, поскольку считается, что он помогает пищеварению и уменьшает вздутие живота.

ДОЛЖЕН МНЕ ПРОСТО ПРИНИМАТЬ КАПСУЛЫ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ИЛИ ДОБАВКИ? ОНИ БЕЗОПАСНЫ?
Хотя в большинстве исследований, в которых изучалось влияние зеленого чая, использовался экстракт зеленого чая, эксперты говорят, что с этими добавками следует проявлять осторожность, поскольку они гораздо более концентрированы, чем просто чай. Было доказано, что употребление слишком большого количества экстракта зеленого чая приводит к повреждению печени. Проконсультируйтесь с врачом перед

Капсулы зеленого чая содержат более концентрированные дозы катехинов, и их чрезмерное употребление может привести к повреждению печени. Будьте очень осторожны при употреблении добавок зеленого чая и всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим приема.

КАКОВЫ ДРУГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ?
Хотя эффект от употребления зеленого чая для похудения скромен, у этого напитка много других преимуществ для здоровья. Считается, что катехины, тот же антиоксидант, который способствует снижению веса, также помогают снизить риск инфекций, контролировать кровяное давление, регулировать уровень глюкозы, защищать мозг и даже снижать риск сердечных заболеваний или некоторых видов рака. Также было доказано, что катехины в зеленом чае улучшают здоровье зубов, останавливая рост вредных бактерий во рту, вызывающих кариес.

КАК ПИТЬ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ?
Не существует жесткого и четкого правила относительно того, сколько зеленого чая следует пить для похудения или других преимуществ для здоровья, но большинство исследований, в которых изучалось влияние зеленого чая, рассматривались на людях, которые пьют не менее 3 чашек и даже до 5 чашек зеленого чая в день.

ПОГОВОРИТЕ С ВРАЧОМ, ТАК КАК НЕКОТОРЫЕ ЧАИ МОГУТ ВЗАИМОДЕЙСТВОВАТЬ С ДРУГИМИ ДОБАВКАМИ ИЛИ ЛЕКАРСТВАМИ.
Важно помнить, что польза зеленого чая для похудения — горячо обсуждаемая тема. Есть много исследований, которые показали некоторые эффекты потери веса, но есть и другие, которые вообще не показали никакого эффекта. Тем не менее, добавление зеленого чая в ваш рацион может, по крайней мере, принести вам некоторую пользу для здоровья и, конечно же, не повредит вашим усилиям по снижению веса (пока вы не перегружаете его такими добавками, как мед или сливки!). Каждая мелочь помогает!

Как всегда, будьте осторожны, добавляя что-то новое в свой рацион или принимая добавки. Всегда полезно проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые чаи могут взаимодействовать с другими добавками или лекарствами.