Сколько КИТАЙСКОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ оптимально?

Исследования, изучающие преимущества КИТАЙСКОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ, показывают противоречивые данные о том, сколько именно вам следует пить каждый день.

Некоторые исследования показывают пользу для здоровья у людей, которые пьют всего одну чашку в день, в то время как другие исследования считают оптимальными пять или более чашек в день.

Зеленый чай может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Однако оптимальное количество выпивки может зависеть от заболевания.

Рак полости рта. В крупном обсервационном исследовании женщины, которые ежедневно выпивали три-четыре чашки зеленого чая, имели наименьший риск развития рака полости рта.
Рак простаты: крупное обсервационное исследование показало, что мужчины, которые выпивали пять или более чашек зеленого чая в день, имели меньший риск развития рака простаты по сравнению с теми, кто выпивал менее одной чашки в день.
Рак желудка. Другое крупное обсервационное исследование показало снижение риска развития рака желудка у женщин, которые выпивали пять и более чашек зеленого чая в день.
Рак молочной железы: два обсервационных исследования показали снижение рецидивов рака молочной железы у женщин, которые выпивали более трех чашек зеленого чая в день.
Рак поджелудочной железы. Одно обсервационное исследование показало, что употребление пяти и более чашек зеленого чая в день связано со снижением риска развития рака поджелудочной железы.
Диабет. В ретроспективном наблюдательном исследовании люди, которые потребляли шесть или более чашек зеленого чая в день, имели на 33% меньший риск развития диабета 2 типа по сравнению с теми, кто потреблял менее одной чашки в неделю.
Болезни сердца. Анализ девяти исследований показал, что люди, которые выпивали от одной до трех чашек зеленого чая в день, имели меньший риск сердечного приступа и инсульта по сравнению с теми, кто пил меньше одной чашки.
Согласно приведенным выше исследованиям, оптимально выпивать от трех до пяти чашек зеленого чая в день.

Однако важно отметить, что некоторые исследования не обнаружили никакой связи между употреблением зеленого чая и риском заболеваний, поэтому эти эффекты могут варьироваться от человека к человеку.

Большинство исследований показали, что у тех, кто пьет зеленый чай, здоровье лучше, чем у тех, кто вообще не пьет чай.