Как КИТАЙСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ может помочь вам похудеть?

КИТАЙСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ – один из самых полезных напитков на планете.

Он богат антиоксидантами и различными растительными соединениями, которые могут принести пользу вашему здоровью.

Некоторые люди даже утверждают, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь вам похудеть.

В этой статье рассматриваются доказательства, подтверждающие влияние зеленого чая на потерю веса.

Одним из соединений зеленого чая является кофеин. Хотя в чашке зеленого чая содержится гораздо меньше кофеина (24–40 мг), чем в чашке кофе (100–200 мг), ее все равно содержится достаточно, чтобы оказать легкий эффект.

Кофеин является хорошо известным стимулятором, который, как было установлено в многочисленных исследованиях, способствует сжиганию жира и улучшению физических показателей (1, 2).

Тем не менее, зеленый чай действительно отличается содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что употребление чашки зеленого чая увеличивает количество антиоксидантов в крови (3).

Этот полезный для здоровья напиток богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами (4).

Наиболее важным из них является галлат эпигаллокатехина (EGCG), вещество, которое может стимулировать обмен веществ.

Хотя одна чашка зеленого чая может повысить уровень антиоксидантов, в большинстве исследований изучались преимущества экстракта зеленого чая, который является концентрированным источником катехинов.

Увеличивает сжигание жира, особенно во время тренировок
Если вы посмотрите на этикетку почти каждой коммерческой добавки для похудения и сжигания жира, вы, скорее всего, увидите в качестве ингредиента зеленый чай.

Это связано с тем, что экстракт зеленого чая неоднократно связывали с усилением сжигания жира, особенно во время физических упражнений.

В одном исследовании мужчины, принимавшие экстракт зеленого чая перед тренировкой, сжигали на 17% больше жира, чем мужчины, не принимавшие добавку. Исследование показывает, что зеленый чай может усилить эффект сжигания жира от физических упражнений (8).

Восьминедельное исследование показало, что катехины чая ускоряют сжигание жира как во время тренировок, так и во время отдыха (9).

Несколько других исследований подтверждают эти результаты, указывая на то, что EGCG ускоряет сжигание жира, что может привести к снижению жира в организме в долгосрочной перспективе (10, 11).