Несколько преимуществ экстракта КИТАЙСКОГО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ 41022

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

КИТАЙСКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ 41022 — один из наиболее часто употребляемых чаев в мире.

Экстракт зеленого чая представляет собой его концентрированную форму: всего одна капсула содержит такое же количество активных ингредиентов, что и средняя чашка зеленого чая.

Как и зеленый чай, экстракт зеленого чая является отличным источником антиоксидантов. Им приписывают целый ряд преимуществ для здоровья: от укрепления здоровья сердца, печени и мозга до улучшения состояния кожи и даже снижения риска развития рака (1).

Более того, во многих исследованиях изучалась способность экстракта зеленого чая способствовать снижению веса. Фактически, во многих продуктах для похудения он указан как ключевой ингредиент.

В этой статье рассматриваются 10 научно обоснованных преимуществ экстракта зеленого чая.

1. Высокое содержание антиоксидантов
Польза для здоровья экстракта зеленого чая в основном обусловлена его высоким содержанием антиоксидантов.

Антиоксиданты могут помочь уменьшить окислительный стресс, борясь с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами. Это повреждение клеток связано со старением и рядом заболеваний (2).

Полифенольные антиоксиданты, называемые катехинами, составляют большую часть антиоксидантов, содержащихся в экстракте зеленого чая. Среди катехинов зеленого чая галлат эпигаллокатехина (EGCG) является наиболее изученным и считается наиболее полезным для здоровья.

Исследования показали, что экстракт зеленого чая повышает антиоксидантную способность организма и защищает от окислительного стресса (3, 4, 5).

Например, в одном исследовании 35 человек, страдающих ожирением, принимали 870 мг экстракта зеленого чая в течение восьми недель. Их антиоксидантная способность крови увеличилась в среднем с 1,2 до 2,5 мкмоль/л (5).

Экстракт зеленого чая повышает антиоксидантную способность, что может помочь предотвратить различные проблемы со здоровьем, вызванные окислительным стрессом.

РЕЗЮМЕ:
Экстракт зеленого чая богат антиоксидантами, называемыми катехинами, которые, как было доказано, повышают антиоксидантную способность и защищают от окислительного стресса.
2. Может способствовать здоровью сердца
Окислительный стресс увеличивает накопление жира в крови, что способствует воспалению артерий и приводит к повышению кровяного давления (6, 7).

К счастью, антиоксиданты в экстракте зеленого чая могут уменьшить воспаление и помочь снизить кровяное давление. Они также могут ингибировать всасывание жира в клетках, помогая снизить уровень жира в крови (7, 8, 9, 10).

В одном исследовании 56 человек с ожирением и высоким кровяным давлением принимали 379 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение трех месяцев. Они показали значительное снижение артериального давления по сравнению с группой плацебо (9).

Кроме того, у них наблюдалось значительное снижение уровня жира в крови, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (9).

Другое исследование с участием 33 здоровых людей показало, что прием 250 мг экстракта зеленого чая ежедневно в течение восьми недель снижает общий уровень холестерина на 3,9%, а уровень холестерина ЛПНП на 4,5% (10).

Учитывая, что высокое кровяное давление и высокий уровень жира в крови являются факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний, их регулирование может способствовать здоровью сердца.

РЕЗЮМЕ:
Катехины в зеленом чае могут помочь снизить кровяное давление и улучшить уровень жира в крови, что способствует здоровью сердца.

3. Полезно для мозга
Было доказано, что антиоксиданты в экстракте зеленого чая, особенно EGCG, защищают клетки мозга от окислительного стресса (11).

Эта защита может помочь уменьшить повреждение головного мозга, которое может привести к ухудшению умственных способностей и заболеваниям головного мозга, таким как болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и деменция (12, 13, 14).

Кроме того, экстракт зеленого чая может уменьшить действие тяжелых металлов, таких как железо и медь, которые могут повредить клетки мозга (15, 16).

Также было доказано, что он помогает памяти, улучшая связь между различными частями мозга.

В одном исследовании 12 человек пили безалкогольный напиток, содержащий 27,5 граммов экстракта зеленого чая или плацебо. Затем, пока участники работали над тестами на память, были получены изображения мозга для оценки функций мозга.

Группа, принимавшая экстракт зеленого чая, продемонстрировала улучшение функций мозга и улучшение выполнения задач по сравнению с группой, принимавшей плацебо (17).

РЕЗЮМЕ:
Доказано, что экстракт зеленого чая положительно влияет на здоровье мозга и память, а также может помочь защитить от заболеваний головного мозга.