Возможные побочные эффекты от употребления ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ 3505

Кофеин и катехины, содержащиеся в ЗЕЛЕНОМ ЧАЕ 3505, хорошо известны своей пользой для здоровья, но они также могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей, особенно в больших дозах.

Эффекты кофеина

Потребление слишком большого количества кофеина может усилить чувство тревоги, помешать сну, а у некоторых людей вызвать расстройство желудка и головные боли.

Потребление большого количества кофеина во время беременности может даже увеличить риск врожденных дефектов и выкидыша.

Согласно текущим исследованиям, всем, включая беременных женщин, не следует потреблять более 300 мг кофеина в день.

Однако в одном обзоре было рассмотрено более 400 исследований и обнаружено, что здоровые взрослые, потреблявшие до 400 мг кофеина в день, не испытывали побочных эффектов.

Количество кофеина в одной чашке зеленого чая варьируется в зависимости от количества используемого чая и продолжительности заваривания листьев.

Одно исследование показало, что содержание кофеина в 1 грамме зеленого чая колеблется в пределах 11–20 мг.

Одна порция обычно измеряется из расчета 1 столовая ложка (2 грамма) чайных листьев на 1 чашку (240 мл) воды. Если предположить, что каждая чашка чая составляет примерно 1 чашку (240 мл), это означает, что средняя чашка зеленого чая содержит около 22–40 мг кофеина.

Катехины могут снижать всасывание железа

Катехины в зеленом чае могут снизить способность усваивать железо из пищи.

Фактически, потребление катехинов в больших количествах может привести к железодефицитной анемии.

Хотя регулярное употребление зеленого чая не является проблемой для большинства здоровых людей, тем, кто подвержен риску дефицита железа, следует пить чай между приемами пищи и подождать не менее часа после еды, прежде чем пить чай.

Младенцы, маленькие дети, беременные или менструирующие женщины, а также люди с внутренним кровотечением или находящиеся на диализе подвергаются повышенному риску дефицита железа.

Катехины в зеленом чае также могут влиять на действие некоторых лекарств и снижать их эффективность.

Например, исследования показывают, что зеленый чай может снижать эффективность некоторых лекарств от сердца и артериального давления.

Употребление зеленого чая может также уменьшить действие некоторых лекарств, используемых для лечения тревоги и депрессии.

Токсические эффекты наиболее распространены, когда люди принимают добавки с зеленым чаем, в которых концентрация катехинов гораздо выше, чем в самом зеленом чае.

При умеренном употреблении зеленый чай безопасен для большинства людей. Вы можете ограничить или избежать его, если у вас дефицит железа или вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства от тревожных расстройств или заболеваний сердца.